ONLINE KURZ FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ
PRODÝCHEJ SE KE ZDRAVÍ A ODOLNOSTI
-
naučíš se správně dýchat - krok za krokem
-
naučíš se dýchací techniky šité právě pro Tebe
-
kurz poběží online od začátku června
Neopodstatněná dušnost? Astma? Alergie? Špatný spánek? Ranní únava? Časté nachlazení? Bolesti zad? Vysoký krevní tlak? Věčně studené ruce a nohy? Úzkosti? Deprese? Nesoustředění?
To všechno jsou projevy dysfunkčního dýchání. A pomohu Ti je změnit!
CO JE CÍLEM KURZU?
-
ZLEPŠIT KVALITU TVÉHO DECHOVÉHO VZORCE - naučíš se dýchat přirozeněji, efektivněji a s menší námahou
-
ULEVIT OD SYMPTOMŮ, KTERÉ TI MOHOU ZNEPŘÍJEMŇOVAT KAŽDODENNÍ ŽIVOT - jako je alergie, astma, napětí, únava, úzkostI, potíže se spánkem nebo soustředěním
-
PROHLOUBIT VŠÍMAVOST KE TVÉMU DECHU A TĚLU - naučíš se vnímat dech jako jemný nástroj, který tě navede zpět do přítomnosti
-
UMĚT ZAŘADIT PRINCIPY FUNKČNÍHO DÝCHÁNÍ DO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA - aby se dech stal tvou oporou – při práci, odpočinku i ve stresu
Proč se vyplatí přeučit dechové návyky?
-
lepší doprava kyslíku do buněk
-
kvalitnější spánek a usínání, bez chrápání
-
zmírnění projevů astmatu a dušnosti
-
zklidnění těla a mysli
-
zvýšení fyzičky a síly
-
otevření horních i dolních dýchacích cest
-
lepší soustředění a odolnost
-
kvalitnější postoj a stabilita páteře
-
snížení rizika zranění
Co všechno je v ceně spolupráce?
-
5 x 60 min online skupinových hovorů s dechovou teorií a praxí
-
individuální přístup lektorky v malé skupince
-
možnost diskutovat nejasnosti ohledně dechu a prováděných technik
-
vstupní analýza kvality tvého dechu
-
individuální přístup a dohled nad správném provádění technik
-
vzdělávací materiály
-
intenzivní podpora a motivace skrz Whatsapp skupinu
3. TÝDEN
4. SPÁNEK A REGENERACE
-
FUNKČNÍ ODPOČINEK
-
CHRÁPÁNÍ A SPÁNKOVÁ APNOE
-
PRAXE DECHOVÝCH CVIČENÍ
-
CVIČENÍ NA DOMA
4. TÝDEN
5. POHYB A SHRNUTÍ
-
FUNKČNÍ POHYB A SPORT
-
DOPORUČENÍ
-
VÝSTUPNÍ MĚŘENÍ A ZAZNAMENÁNÍ POKROKU
-
SHRNUTÍ A UJASNĚNÍ JAK POKRAČOVAT
V CESTĚ DECHU
1. TÝDEN
1. ÚVOD DO FUNKČNÍHO DECHU
-
ZÁKLADY SPRÁVNÉHO A ZDRAVÉHO DECHU
-
RYCHLOST A RYTMUS DECHU
-
VSTUPNÍ MĚŘENÍ KVALITY DECHU
-
ZÁKLADNÍ DECHOVÁ CVIČENÍ
-
CVIČENÍ NA DOMA
2. DECH PRÁVĚ PRO TEBE
-
ZAMĚŘENÍ SE NA JEDNOTLIVÉ INDIVIDUÁLNÍ SYMPTOMY - TÉMATA
-
PRAXE DECHOVÝCH CVIČENÍ
-
CVIČENÍ NA DOMA
2. TÝDEN
3. BIOCHEMIE A BIOMECHANIKA DECHU
-
FUNKCE CO2, HYPERVENTILACE
-
BRÁNIČNÍ DECH
-
BOLESTI ZAD A ŽEBER
-
PRAXE DECHOVÝCH CVIČENÍ
-
CVIČENÍ NA DOMA
ZVÝHODNĚNÁ CENA KURZU
PLATNÁ DO 1.5.2025
1500 Kč/60 EUR
místo 2500Kč/100 EUR
PRO KOHO JE KURZ VHODNÝ?
Pro všechny dospěláky, kteří jsou odhodlaní změnit své každodenní návyky a najdou si denně časový
prostor na dechová cvičení. Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé.
PRO KOHO KURZ NENÍ VHODNÝ?
Kurz není vhodný pro ty, kteří nejsou ochotni změnit své návyky - životní styl a nedokážou si najít čas
na povinnou dechovou praxi. Během kurzu se budeme všichni navzájem podporovat a motivovat,
nečinný účastník by mohl negativně ovlivňovat dynamiku celé skupinky.
Kurz není vhodný pro těhotné či při onemocněních, jak je rakovina, diabetes, epilepsie, onemocnění
ledvin či srdce. V těchto případech je vždy nutná individuální domluva před zahájením kurzu.
KOLIK ČASU SI MÁM VYHRADIT NA KURZ?
Kurz je rozvržen na 4 týdny s 5ti online hodinovými setkáními. První týden se setkáme 2x a následující
týden vždy 1x.
Avšak není to pouze o připojení se online k lekci!!
Nejdůležitější částí je domácí praxe (domácí úkoly, které budeš mít mnou stanovené).
Dechová praxe zabere 30-90 minut denně, dle tvé vůle a možností.
Lze ji rozdělit na více bloků během celého dne, například 4x15 minut.
Mnoho dechových cvičení lze praktikovat během tvých každodenních činností, avšak máme
i taková cvičení, u kterých je potřeba klidné prostředí.
